不吃肉可以减肥吗

不吃肉可以减肥吗1不吃肉减肥不靠谱,降农业银行金穗卡信用卡过期了怎么办低食物总热量的摄取才能减肥。减肥主要是摄取的热量小于消耗的热量,这样身体才会启动之前信用卡与农业银行借记卡怎么解绑存储的脂肪供能,跟吃不吃肉没有太大的关系。肉食含有很多优质的营养物质,完全不吃肉会造成营养不良的。如果不相信的话,看看猪八戒就知道了,虽然入佛门不吃肉,但是贪吃别的东西,照样很胖

不吃肉可以减肥吗

1

不吃肉减肥不靠谱,降低食物总热量的摄取才能减肥。

减肥主要是摄取的热量小于消耗的热量,这样身体才会启动之前存储的脂肪供能,跟吃不吃肉没有太大的关系。肉食含有很多优质的营养物质,完全不吃肉会造成营养不良的。

如果不相信的话,看看猪八戒就知道了,虽然入佛门不吃肉,但是贪吃别的东西,照样很胖啊!(纯属玩笑,但是道理是真的)

一个月不吃肉能瘦几斤

2

不吃肉跟减肥没有太大的关系,如果不吃肉又吃了别的食物替代,没办法说一个月能瘦多少斤。

如果是减少肉食部分的热量,则1个月能瘦2-3斤。下面是具体的计算方式。

按照正常食物比例,肉食:主食:蔬果=2:3:5来算,每天吃1000克食物的话,也就是每天少吃200克猪瘦肉的热量(143大卡/100克),坚持1个月可以减少8580大卡的热量,而1公斤脂肪大概是7700大卡,因此不吃肉一个月下来可以瘦2-3斤。

不吃肉减肥有什么危害

3

易影响生育能力

大S结婚以前常年吃素不吃肉减肥,导致体脂偏低影响了生育能力,因此结婚后2年都没有怀上小孩。后来为了生小孩开荤了,体脂比例上升才怀上了小玥玥。

医学研究也证明,体脂常年低于15%的人,更容易出现月经推迟甚至闭经。

恶性贫血

猪肉是人体磷和铁的丰富来源,而铁元素是血液合成重要微量元素。在2012年中央电视台《健康之路》节目中,北京协和医院临床营养科教授、主任医师、中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康教授明确指出,长期不吃肉,必然会导致维生素B12、铁的严重缺乏。而这些在植物食品中含量极少,即使有个别(如芹菜)含量稍高些,也只有肉类的二十到三十分之一,且不易被吸收,因此很容易形成各类贫血,最终导致患恶性贫血。

台湾新陈代谢科专家洪建德解释,长期不吃肉会缺乏维生素B12,维生素B12是造血重要元素,若缺乏会造成神经病变及贫血,引发疲倦、脑力和体力减退、脸色苍白等。缺乏B12也会使血管狭小及血液栓塞,增加心脏病和脑中风风险。

免疫力下降,易感染患病

人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面,而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

营养物质的质量和数量,直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。肉含有足够的维生素B6,可帮人体增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。肉中含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

温馨小贴士

4

减肥应该适当减少肉食,适当运动增加热量消耗,而不应该完全靠不吃肉,这样对健康危害较大,而且坚持一个月也不过就是减掉2-3斤而已,并不是很快很有效的减肥方法。

  • 发表于 2021-08-03 21:21
  • 阅读 ( 29 )

0 条评论

请先 登录 后评论
admin
admin

0 篇文章

作家榜 »

  1. admin 0 文章