南瓜饼的做法步骤 [清蒸南瓜饼怎么做好吃的做法步骤] 报告范文

  如果想要长时间储存 ,那飘飘欲仙元元下载就购买未熟透的南瓜  。你想自己动手做好吃的清蒸南瓜饼吗?接下来  ,小编跟你分享清蒸南瓜饼的做法 。

  清蒸南瓜饼的制作食材

  • 主料
  • 150g
  • 100g
  • 辅料
  • 适量
  •  

  非诚勿扰 约炮清蒸南瓜饼的做法步骤

  1查找黄色网站.准备好所需的材料  ,南瓜切片  。

  2.电饭锅里水烧开后放入切好的南瓜蒸半个小时  ,蒸烂尿道刺痛自己会好吗为止  。

  3.蒸好后直接用勺子把南瓜压成泥状  。

  4.然后加入适量白糖搬匀  ,再加入糯米粉  ,根据自己的手感一点点的加进去  ,蒸好的南瓜水份比较多  ,所以糯米粉可以多加一点 。

  5.揉成面团 。

  6.再挨个做成小丸子然后压成饼状 ,然后用牙签压出自己喜欢的线条装饰一下  。

  7.电饭锅水烧开后放上去蒸  ,内衬记得要滴几滴食用油  ,防止南瓜饼蒸好后会沾锅 。

  8.蒸15到20分钟就可以出锅了  ,看变成金黄金黄的色泽就知道蒸熟了 。

  吃南瓜的好处

  1、南瓜可提高免疫力

  南瓜中含丰富的β-胡萝卜素  ,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素 。同时  ,南瓜还含有丰富的维生素B6 ,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素电视剧蜗居  。据说  ,由于南瓜具有提高免疫力的作用  ,在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗  。

  2、南瓜能助美容

  南瓜中不仅富含β-胡萝卜素  ,更富含维生素C ,它同时还含有大量的维生素E  ,是预防皱纹等产生的重要营养素  。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里 ,可以说  ,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的  。

  3、南瓜有明目的作用

  南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一  ,这种营养素在人体内能转化为维生素A  。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度  。哈佛大学研究显示  ,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外 ,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼  。

  4、南瓜有助于睡眠

  南瓜籽富含色氨酸  ,负责帮助人体制造血清素  ,这种神经递质有放松精神的作用  ,能缓解紧张感  ,同时还能改善心情  ,因而有助入眠 。

  5、南瓜可护心

  南瓜富含膳食纤维 ,对心脏很有好处  。哈佛一项万人规模调研显示  ,高纤维饮食者与低纤维中国吉他大师饮食者相比  ,冠心病发作风险降低40%  。瑞典的一项最新研究也得出类似结论 ,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比  ,患心脏病风险降低25%  。


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