食物克服紧张的6个方法:克服紧张的最有效方法 自我鉴定

  紧张且快节奏的生活是未来社会的基本前景  ,那么如何用平常的食谱来解决紧张感呢?下面小编整理了食物克服紧张的5个方法  ,供你参考  。

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  食物克服紧张的6个方法

  当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会  ,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力  。精神紧张一般笑笑影院分为弱的、适度的和加强的三郑州云网科技有限公司种  。人们需要适度的精神紧张  ,因为这是人们解决问题的必要条件  。但是  ,过度的精神紧张  ,却不利于问题的解决  。从生理心理学的角度来看  ,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中  ,就容易急躁、激动、恼怒  ,严重者会导致大脑神经功能紊乱  ,有损于身体健康 。因此  ,要克服紧张的心理  ,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来  。

  指导意见:

  猪血加适量水用小火煮熟后捞起  ,切成片块或条块 ,再放回锅内  ,加入菠菜煮汤  ,煮熟后可加油盐调味食用  。这种食物可缓解精神紧张  。但是食疗都是次要的  ,最主要还是待考自身调节  ,多做些放松自己的运动来缓解是最好的选择 。

  牛奶:钙是天然学生会长的忠告漫画的神经系统稳定剂 。人在受到某种压力时 ,通过小便排出体外的钙就会增加  。因此  ,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物  ,有www.52waiwai.com安定情绪的效果  。

  香蕉:香蕉中含有一种物质 ,能使人的心情变得愉快舒畅  。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡  ,使神经肌肉兴奋性维持常态 ,协调心肌收缩与舒张功能  ,使血压处于正常状态  。迎考学生常吃香蕉  ,可缓解紧张情绪  ,稳定心态  。

  番茄和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品  ,具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时  ,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C  ,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果  ,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源  。

  小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质  ,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等  ,许多营养学家将B族维生素视为减压剂  ,它可调节内分泌  ,平衡情绪  ,松弛神经  。

  红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效 ,每天饮西门庆网站导航用红茶  ,有利于舒缓神经 。

    

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