紧张与兴奋有何区别 [爱兴奋爱紧张害怕怎么回事] 节日庆典

  紧张是人的情绪之一 ,但是紧张有时候又不是个好情绪  ,如何处理紧张情绪呢  ?下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事  ,供你参考  。

  爱兴奋爱紧张害怕怎么回事

  心理学家认为 ,紧张是一种有效的反应方式 ,是应付外界刺激和困难的一种准备  。有了这灿烂人生之佳恩别哭全集种准备  ,便可产生应付瞬息万变的力量 。因此紧张并不全是坏事  。然而 ,持续的紧张状态  ,则能严重扰乱机体内部的平衡  ,并导致疾病  。所以我们应该学会自我消除紧张状态  。

  (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余 ,可以从事各种娱乐活动  ,调节自己的生活  ,松弛紧张状态  。如果在工作、学习猎艳江山中遇到难题或必须完成的紧急任务  ,首先应该稳住自己的情绪  ,不必紧张  ,也不要急于求成 ,以免乱了方寸 。进而要相信自己有能力  ,并对困难作冷静的分析  ,制订出必要的应付方案  。此时  ,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急  ,也必须一步步去做  ,焦急紧张是无济于事的  ,一定能闯过难关  ,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时  ,成功又会成为良性刺激 ,使人的心理得以进一步松弛 。

  生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故  ,往往会迅速进入强烈的紧张状态  。这时松弛的妙方是保持镇静  。其实  ,为了对付紧张情绪  ,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术  ,如西方的静默祈祷法 ,东方的印度瑜伽术  ,日本坐禅术和我国的气功、太极拳 ,以及现代的生物反馈训练技术等  。

  (2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际  ,便会受到挫折而引起情绪紧张 。有的心理学家建议 ,在预订工作进度表中  ,可安排一小段“真空时间”  。在这段时间 ,完全“真空”不预先安排任何事情 。每次到这段时间时  ,可利用它来完成先前未能做完的事情 ,或是着手下一步工作  。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作  ,内心较为轻松 。

  (3)真诚相处:在与别人交往中  ,应真诚坦荡  ,与人为善  。虚伪不仅使人厌倦  ,而且自己也会因此而有不安全感  ,如不自觉地猜想别人会不会得知真象  ,猜想别人是否在背后议论自己  ,并为此惶惶不安  ,导致关系紧张  。

  (4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华  ,转用于学习或工作中  。当情绪突然紧张起来时  ,往往精力特别集中  ,有可能把事情做得更好  。而随着任务的顺利完成 ,内在的紧张也得以渐渐消失  。

  神经紧张的危害

  大脑神经紧张失眠会导致头痛必修一数学、眩晕、失眠病因复杂  ,其主要原因是颅内外各种病理和功能性疾病或心理压力大 ,精神紧张、忧虑、用脑过度  ,使大脑丝袜诱惑qvod神经功能失调、血管痉挛、颅内血液循环障碍、脑细胞损伤、大脑功能受损  ,造成瘀血气滞、阻滞经络 。如大脑诸神之战高清下载长期供血不足、脑功能得不到改善  ,可诱发脑出血、脑瘫、脑动脉萎缩、痴呆、脑动脉硬化、精神病等病症  。大脑神经紧张的危害不可小视  。

  容易紧张的解决方法

  1、深呼吸可缓解紧张

  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新 。

  2、肌肉放松也可缓解紧张

  在一方面尽可能收紧你的肌肉,让身体松弛下来,比如说先从手开始,拉紧你手上的肌肉,保持几秒钟,然后放松下来,一步一步,将自己的全身肌肉全部放松  。

  3、松弛训练可解决紧张

  在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态  。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸 。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静迅雷7正式版的分析,制订出必要的应付方案  。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛  。

  4、真诚相处可有效解决问题

  在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善  。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张  。


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